Disturbi del sonno: cause e rimedi per le tue notti in bianco

Ti svegli stanco anche dopo 8 ore di sonno? Senti l'ansia salire quando la notte avanza? Non sei solo. Milioni di persone in tutto il mondo lottano con disturbi del sonno che compromettono la qualità della vita. Il sonno è il nostro superpotere. Ci permette di ricaricare le batterie, rafforzare il sistema immunitario e migliorare le nostre prestazioni cognitive. Ma quando il sonno ci abbandona, la nostra vita ne risente in modo significativo. In questo articolo, considereremo in maniera più approfondita quali sono i disturbi del sonno più frequenti e come si fa a riconoscerli per sapere come intervenire.

Quali sono i disturbi del sonno più frequenti?

I disturbi del sonno sono un insieme di condizioni che interessano la qualità e la quantità del sonno. Potremmo avere difficoltà a dormire, non dormire a sufficienza oppure non dormire bene. Consideriamo insieme alcune patologie del sonno più comuni.

Insonnia

L'insonnia è il disturbo del sonno più comune e si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti durante la notte o risvegli precoci al mattino. A seconda della durata si può definire una insonnia a breve termine se è comparsa da meno di 3 mesi, o un insonnia cronica, se persiste da più di tre mesi e si verifica almeno 3 volte a settimana.

Narcolessia

La narcolessia è un disturbo neurologico cronico caratterizzato da un'eccessiva sonnolenza diurna e da attacchi improvvisi di sonno. Si tratta di episodi che in genere risultano di breve durata, tra i 10-20 minuti, e ricorrenti nella giornata, anche 5-10 episodi al giorno. Gli attacchi di sonno nel narcolettico possono accadere nelle circostanze più varie.

Apnea ostruttiva del sonno

Detta anche OSA, l'apnea ostruttiva del sonno, è caratterizzata da ripetute interruzioni del respiro durante il sonno causate da rilassamento dei muscoli della gola che ostruiscono le vie aeree. Nonostante alcuni sintomi che possono fare da campanello d'allarme non è sempre facile diagnosticare la Sindrome delle apnee del sonno.

Per sapere se chi soffre di apnee notturne se ne accorge leggi l'articolo dedicato.

Sindrome delle gambe senza riposo

È anche detta RLS è si tra di un disturbo neurologico che provoca sensazioni sgradevoli alle gambe, associate a un forte impulso a muoverle, soprattutto quando si è a riposo. Tra i sintomi più comuni vi sono formicolii, bruciore, crampi e difficoltà a rilassarsi prima di addormentarsi.

Parasonnie

Le parasonnie sono un insieme di comportamenti anomali che si manifestano durante il sonno. Tali comportamenti possono includere il sonnambulismo, il bruxismo, ovvero digrignare i denti durante il sonno, e risvegli improvvisi accompagnati da urla e paura.

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Quali possono essere le cause del disturbo del sonno?

Le cause dei disturbi del sonno sono molteplici e possono essere sia fisiche che psicologiche. Tra i fattori psicologici vi sono stress, ansia e depressione. Preoccupazioni, tensioni e problemi emotivi possono interferire con il sonno, mentre depressione, bipolarismo e altri disturbi dell'umore possono alterare il ritmo circadiano.

Tra i fattori fisici troviamo patologie come asma, reflusso gastrico, ma anche malattie cardiache, respiratorie che possono causare un sonno disturbato. Anche il dolore cronico può causare problemi di sonno e a sua volta a aggravarsi se si dorme poco e male.

Problemi del sonno possono verificarsi anche a causa di fattori ambientali e stile di vita. Con fattori ambientali ci riferiamo alla necessità di un ambiente che favorisca il giusto riposo. Rumore, luce e temperatura inadeguata possono interferire con la qualità del sonno.

Lo stile di vita che invece non fa dormire bene è fatto di cattive abitudini come un eccessivo consumo di alcol, caffeina e nicotina, consumare pasti abbondanti prima di coricarsi così come l'uso di dispositivi elettronici a letto.

Come riconoscere un disturbo del sonno?

Riconoscere un disturbo del sonno non è sempre facile, poiché i sintomi possono variare da persona a persona. I segnali più evidenti possono essere una persistente stanchezza e un eccessiva sonnolenza durante il giorno. Facile irritabilità, sbalzi di umore, difficoltà a concentrarsi rientrano pure tra gli effetti di un sonno disturbato.

Chi soffre di una sindrome del sonno come apnee notturne o sonnambulismo potrebbe essere l'ultima persona a saperlo. Talvolta il coniuge o un familiare ne scopre i sintomi prima della persona interessata. Per tale ragione è bene rivolgersi ad uno specialista dei disturbi del sonno e ad un esame di polisonnografia.

Dove andare per i disturbi del sonno? 

Se sospetti di soffrire di un disturbo del sonno, puoi rivolgerti ad uno specialista. È importante farlo soprattutto se i sintomi persistono e influiscono negativamente sulla tua qualità della vita. Disturbi sonno trascurati potrebbero generare patologie più gravi mettendo a rischio la salute dell'organismo

Scopri di più su come il sonno influisce sulla salute e il benessere dell'organismo. 

Come si chiama lo specialista dei disturbi del sonno?

La medicina del sonno è una disciplina eseguita dal medico pneumologo che attraverso un esame di polisonnografia, è in grado di esaminare l'andamento di respiro, battito cardiaco e altre funzioni corporee durante le diverse fasi del sonno. In base a quanto emerso potrebbe essere necessario rivolgersi ad altre figure specialistiche come il neurologo, l'otorinolaringoiatra o il cardiologo, a seconda della natura fisica o psicologica sia delle cause che dei sintomi.

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Come eliminare i disturbi del sonno?

Per sapere come eliminare un problema è sempre necessario prima identificarne la causa. Questo vale anche per le patologie del sonno: la terapia adeguata dipende dalla causa sottostante. In alcuni casi, semplici modifiche allo stile di vita possono essere sufficienti. In altri casi, potrebbe essere necessario ricorrere a terapie farmacologiche o a interventi specifici.

I disturbi del sonno sono un problema serio che può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Se stai riscontrando difficoltà a dormire, non esitare a consultare un medico. Presso il nostro poliambulatorio 2Effe Medical Center, siamo pronti ad aiutarti a trovare il rimedio giusto per le tue notti in bianco. Chiama ora!